Hur undviker man skador i sport?
Olympiska spelen i Tokyo har tagit sitt slut, och de underbara prestationerna hos idrottare på planen har tyst drivit många människors entusiasm!
På grund av fysiskt obehag efter träning går dock allt fler patienter till sjukhuset för behandling. Några av dem har drabbats av allvarliga problem som trasiga ledband och bristande akillessen. Så hur kan vi undvika dessa problem under träningen?
Först och främst måste vi förstå varför sportskador uppstår:
1. Många har inte fått utbildning, de saknar professionell idrottskunskap och de har ingen djup förståelse för idrottsskador och tar inte helt hänsyn till riskfaktorerna vid sportträning
2. Oregelbundna tekniska åtgärder
3. Överbelastningsövning. Utför mycket träning direkt, och träningen ligger utanför människokroppens kapacitet
4. Brist på självskyddsförmåga
5. Dåliga väderförhållanden: temperaturen är för låg eller för hög, dimmigt väder eller dåliga ljusförhållanden
Därefter bör vi förebygga sportskador genom att göra säkerhetsskydd. De specifika operationerna är följande:
1. Gör hela förberedelserna före träning och sträck ut alla leder till "vakna" musklerna så att kroppen går in i träningstillståndet i förväg
2. Under träningen, bära bekväma sportkläder och lämpliga sportskor, och bära professionell skyddsutrustning som t.ex. handledsstöd och knästöd. Var också försiktig så att du inte rör dig för våldsamt. Det är mycket viktigt att välja lämplig träningsintensitet enligt ditt eget fysiska tillstånd, förstå längden på träningen och inte överstiga det intervall som du kan bära. Det här är väldigt viktigt
3. Stretchövningar måste göras efter träning för att slappna av musklerna, vara uppmärksamma på vila och tillsätta tillräckligt med vatten
De olympiska spelen tänder hela folkets entusiasm för sport. Vi efterlyser nationell kondition och glada sporter!
